【睡眠管理アプリ】セルフバンクを実際に使ってみての評価・レビュー！

※セルフバンクは2023年5月25日にサービス終了しています。

このような悩みを本記事で解決します。

今回は日本発の睡眠管理アプリ『セルフバンク』を、実際に使用してみたのでレビューや評価していきます！

先に結論を言うと、
無料とは思えないくらいの高性能な睡眠管理アプリでした！

睡眠が気になる方はもちろん、普段の生活を正したい方や寝る時間に気を遣っている方全員にオススメしたいアプリです。
気になった点こそあったものの、自信を持って「良い！」と言えるアプリでした◎

セルフバンクとは、アップルウォッチを使って自動で睡眠を記録・管理してくれるアプリ！

セルフバンクとは、株式会社セルフケアテクノロジーズ様よりリリースされた睡眠管理アプリです。
「睡眠」「運動」「食事」の記録を取ってくれます♪

アップルウォッチを付けて寝るだけで、自動で睡眠の記録を測定！
毎日眠りの質をチェックすることで、良質な睡眠が取れているかどうかが分かります。

料金は無料となっており、広告も一切なし。
アップルウォッチとiPhoneさえあれば、誰でも気軽に使えるのが魅力です！

セルフバンクのメリット・デメリット

それでは、実際に使ってみてのメリットとデメリットをご紹介していきます！

メリット

日本製のアプリだからとにかく使いやすい

まず一番「いいな！」と思ったのが、とにかく使いやすいという点です！
日本製のアプリということもあり、ほかの睡眠管理アプリと比べても使いやすさはダントツでした。

睡眠の質・時間・効率などが一目で見ることができ、「睡眠スコア」も表示されているのでパッと見でも「昨日の睡眠が良いのか悪いのか」が分かるようになっています！

月ごと・週ごとの記録をすぐに見れるのもGOODです◎

また☝の画像のように、睡眠の質が良くなっているかどうかをコメントにて教えてくれます！
これも地味に嬉しい要素でした♪

アップルウォッチを付けるだけで、睡眠を自動で記録

「質の良い睡眠を取りたいけど、いちいち記録を取るのは面倒くさいな…」
そんな方も安心です！

『セルフバンク』は、アップルウォッチを付けて寝るだけで自動的に睡眠を記録してくれるので、面倒な記録や操作は一切不要！
後はちょくちょく睡眠の記録を確認するだけでOKです◎

また睡眠以外にも、運動記録も自動で取得！
アップルウォッチさえつけていれば、何もしなくても良いのも好印象でした♪

測定の精度が高い

睡眠測定の精度が高いのもポイント◎
実際の睡眠時間が記録されているのはもちろん、「レム睡眠」「浅い睡眠」「深い睡眠」「覚醒」の時間も細かく記録されています！

また『セルフバンク』は富士通アクセラレーターと明治アクセラレーターに採択されているそうです！
この実績からも、精度の高さは折り紙付きであることが分かります！

無料かつ広告がない

こういう睡眠管理系のアプリって、広告がうっとおしいものが多かったりするのですが、『セルフバンク』は広告が一切ありません！

広告なしのシンプルな画面や操作感で睡眠等の記録が見れるのも、実際に使ってみて「めちゃくちゃ良い！」と思いました。

さらになんとアプリ利用時の課金もなし！
無料で使える睡眠管理アプリとなっています。

デメリット

食事管理が面倒

先ほど「睡眠」と「運動」は自動で記録してくれると言いましたが、「食事」に関しては自分で入力する必要があります。
食事の記録が手動なのは当たり前と言えば当たり前なのですが、筆者は少し面倒に感じました…

ですが商品名を検索できたり、履歴を見れたりと食事記録としての性能はめちゃくちゃ良かったです！
なので筆者みたいな面倒くさがりでなければ、普通に食事管理も行えますよ♪

アップルウォッチ・iPhoneがないと使えない

このアプリはiPhone専用なので、Androidの方は利用することができません…
またiPhoneを持っていてもアップルウォッチがないと、『セルフバンク』の性能を活かせないかもです。

なのでiPhoneユーザーかつアップルウォッチを持っている方に、オススメのアプリです！

セルフバンクの使い方

ここからは、『セルフバンク』の使い方をご説明していきます。
使い方のステップは、以下の通りです

各ステップを詳しく解説していきます。

ステップ⓪：『セルフバンク』をインストール

App Storeで『セルフバンク』と検索をするか、下のボタンからインストールしましょう。

※2023年5月25日にサービス終了しており、インストールはできません。

ステップ①：初期設定

まずは初期設定を行っていきましょう。
と言っても、アカウント作成と簡単な質問に答えるだけなので、10分程度で完了しますよ♪

アカウント作成は☝の画像にもある「新規会員登録」をタップして、必要な情報を入力すればOK。
もちろん、会員登録は無料となっています！

後は☝のような、計12個の質問に答えていきましょう。
質問内容は、以下の通りです。

あまり深く考えずに、パッと思いついた回答をしていけばOK。

質問に答えたら、初期設定完了です！

ステップ②：アップルウォッチを付けて寝る

初期設定が完了したら、後はアップルウォッチを付けて寝るだけでOK！
最初はアップルウォッチを付けている感覚があって落ち着かないかもしれませんが、3日もすれば慣れてきますよ♪

注意点としては、iPhoneの「ヘルスケア」と連動できていなかったり、アップルウォッチがロック状態だと記録されないので気を付けましょう。

ステップ③：起きたら『セルフバンク』を開き、コンディションを入力

アップルウォッチを付けたまま朝を迎えたら『セルフバンク』を開き、今日の調子を「最高」「普通」「悪い」の3段階で評価！
これにてやることは終了です！

後はこれをできるだけ毎日繰り返し行い、自分の睡眠や運動の記録をとり、より質の良い睡眠が取れるように心がけていきましょう◎

ステップ④：睡眠スコアをアップさせていく

毎日記録するのに慣れてきたら、今度は睡眠スコアをアップさせていくようにしましょう！
具体的には「7時間ほどの睡眠時間の確保」「1日8000歩以上歩く」「寝る前にスマホ・PCを触らない」などです！

アプリ内に「睡眠スコアをアップさせる7つのコツ」があるので、それを見ながら普段の睡眠の質をどんどん上げていくよう意識しましょう。

『セルフバンク』のレビューまとめ！

それでは、『セルフバンク』を実際に使ってのレビュー・評価まとめになります。

メリット・デメリットは以下の通り。

「食事管理が手動」「iPhone専用」というデメリットこそあるものの、全体的に見て非常に高性能な睡眠管理アプリでした！
特に日本製というのが大きく、誰でも使いやすくなっているのが個人的に一番のメリットです。

iPhoneユーザーでアップルウォッチを持っている方なら、ぜひインストールしてみてはいかがでしょうか！
『セルフバンク』を活用して、睡眠の質を向上させていきましょう◎